Mera träning!

Hejsan!
Här kommer en resumé av vad jag gjort de senaste dagarna och hur läget är just nu!


Torsdag 12 mars - Styrketräning
Den här dagen var det styrketräning enligt följande program:
20 Tricepssträckningar
20 Upphopp
20 Armhävningar
20 Situps
7 räckhäv
15 Ryggresningar

Allt detta i 5 set


Fredag 13 mars - intervallträning (löpning)

Idag var det löpning. Kände mig pigg i benen så bestämde mig för att köra ett intervallpass. Körde intervaller i förhållandet 70-20 (intervall-vila). Genomfördes på 8 km grusväg.
Var dock svårt p g a halt väglag.

Söndag - Måndag 15 -16 Sjukdom

Kände mig snörvlig, hade ont i halsen samt feber. Ingen träning...

Tisdag 17 mars - styrketräning

Identiskt med föregående styrketräningspass.

Onsdag 18 mars - löpning 8 km
Den här dagen gällde löpning. Kände mig seg men gav mig ändå ut och sprang. 8 km på 38 minuter tyckte jag var klart godkänt för att inte ha sprungit på riktigt på så pass länge.

Torsdag 19 mars - styrketräning
Samma program igen!

Fredag 20 mars - löpning 10 km
Hade tänkt mig försöka att åtminstone komme under 48 minuter men det sket sig med 48 sekunder. När jag sprang ut kände jag mig pigg men ganska snabbt började jag känna mig seg. Hade dock god fart men fick rejäla problem när jag kom fram till en av de brantare backarna på löprundan: Snorhalt! Jag var tvungen att stanna och gå i snön utanför vägen för att inte trilla och slå ihäl mig. Sedan följde en vägsträcka som inte var mycket bättre den i 1,3 km för att sedan ta samma backe igen: uppför! Det gick ännu sämre och när jag väl kom upp var det bara att springa som en dåre för att försöka hålla tiden. Visserligen gjorde jag inte det men jag känner mig vid god form och tror inte att jag kommer att ha några som helst problem med den biten när jag väl ryckt in.

Det är det jag har hunnit med än så länge.
Ska ikväll ta och testa de olika styrkemomenten. Senare i veckan ska jag också ta ett löppass där jag ser till att komma under åtminstone 47 (gärna ännu lägre...), ett marschpass och något styrkepass. AHOA!